Khi giảm cân, ức gà luôn là lựa chọn hàng đầu vì chứa nhiều protein, ít chất béo và hầu như không có tinh bột.

Tuy nhiên, ăn bao nhiêu ức gà mỗi ngày là vừa đủ lại phụ thuộc vào cân nặng, giới tính và mức độ vận động của từng người.

Nếu bạn có mức vận động trung bình và đang trong giai đoạn giảm cân, lượng ức gà lý tưởng nên dao động từ 150–200g mỗi ngày, tương đương khoảng ½ ức gà lớn hoặc 1 ức gà nhỏ.

Với người tập gym hoặc hoạt động thể chất nhiều, có thể tăng lên 250–300g/ngày để đảm bảo đủ năng lượng và giúp giữ cơ, đốt mỡ hiệu quả hơn.

Khi ăn ức gà giảm cân, nên chia nhỏ lượng ăn trong ngày, chẳng hạn: 100g cho bữa trưa, 100g cho bữa tối.

Kết hợp cùng rau xanh, khoai lang, trứng, yến mạch hoặc cơm gạo lứt để cân bằng dinh dưỡng và giúp cơ thể hấp thụ protein tốt hơn.

Không nên chỉ ăn ức gà đơn lẻ trong nhiều ngày liền vì dễ thiếu chất xơ và vitamin.

Cách chế biến cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân. Bạn nên chọn ức gà luộc, hấp, áp chảo không dầu, nướng cùng rau củ hoặc salad lạnh.

Hạn chế chiên hoặc rim với nước mắm, bơ, đường vì dễ tăng calo và chất béo xấu.

Tại kho sỉ Fafood, ức gà được bảo quản lạnh chuẩn, luôn tươi mới mỗi ngày.

Fafood chuyên cung cấp thực phẩm tươi sống, đông lạnh và thực phẩm chế biến sẵn giá sỉ, giao hàng nhanh trong ngày, có ship hỏa tốc, miễn ship nội thành cho đơn từ 250k và tặng rau củ tươi Đà Lạt khi khách mua trực tiếp.

Hàng đi tỉnh được gửi chành xe lạnh, đảm bảo tươi ngon và an toàn.

🏡 Kho sỉ Fafood:

1. 437 Phan Văn Trị, P.Hạnh Thông, Q.Gò Vấp, TPHCM – đối diện nhà hàng Vườn Cau – SĐT: 0867008299.

2. 845 Tỉnh Lộ 10, Bình Trị Đông B, Bình Tân, HCM – SĐT: 0909337296.

3. 50C Đỗ Xuân Hợp, Phường Phước Long A, TP Thủ Đức – SĐT: 0902617288.

⏰ Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 (8:00 – 21:00), Chủ nhật (8:00 – 20:00).

Liên hệ hotline/zalo 0867008299 để được tư vấn – Ăn bao nhiêu ức gà 1 ngày để giảm cân.