Việc ăn ức gà để giảm cân hay tăng cơ cần được điều chỉnh phù hợp với thể trạng, cường độ vận động và mục tiêu dinh dưỡng của từng người.

Dù ức gà là thực phẩm lành mạnh, giàu protein và ít chất béo, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc thiếu cân đối, cơ thể vẫn có thể gặp tình trạng dư đạm hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành bình thường có thể ăn khoảng 150–200g ức gà mỗi ngày, tương đương 1–1,2kg ức gà mỗi tuần.

Với người tập gym, vận động viên hoặc người cần tăng cơ, lượng này có thể tăng lên 1,5–2kg mỗi tuần, chia đều trong các bữa chính hoặc bữa phụ.

Tuy nhiên, cần kết hợp với rau xanh, tinh bột tốt và chất béo lành mạnh để đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, nên ăn ức gà 5–6 bữa/tuần, xen kẽ với cá, trứng hoặc thịt nạc khác để tránh nhàm chán.

Khi chế biến, nên luộc, hấp, áp chảo không dầu hoặc nướng kèm rau củ.

Tránh chiên ngập dầu vì dễ làm tăng lượng calo, giảm hiệu quả giảm cân.

Tại kho sỉ Fafood, ức gà được nhập mới mỗi ngày, bảo quản trong kho lạnh đạt chuẩn và được kiểm tra kỹ trước khi giao.

Fafood chuyên cung cấp thực phẩm tươi sống, thực phẩm đông lạnh và thực phẩm chế biến sẵn giá sỉ, có ship hỏa tốc, miễn ship cho đơn hàng từ 250k trở lên, tặng rau củ tươi Đà Lạt khi khách mua trực tiếp.

Hàng gửi chành xe cho khách tỉnh, đảm bảo tươi ngon và chất lượng khi nhận.

🏡 Kho sỉ Fafood:

1. 437 Phan Văn Trị, P.Hạnh Thông, Q.Gò Vấp, TPHCM – đối diện nhà hàng Vườn Cau – SĐT: 0867008299.

2. 845 Tỉnh Lộ 10, Bình Trị Đông B, Bình Tân, HCM – SĐT: 0909337296.

3. 50C Đỗ Xuân Hợp, Phường Phước Long A, TP Thủ Đức – SĐT: 0902617288.

⏰ Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 (8:00 – 21:00), Chủ nhật (8:00 – 20:00).

Liên hệ hotline/zalo 0867008299 để được tư vấn – 1 tuần nên ăn bao nhiêu ức gà.